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丙午女のパワフル日和


 妻&母&娘&           ボランティア&友&         スクラップブッキング
by dori-dori-midori
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夫婦の夜の運動

娘の新学期ももうすぐ始まります
そして、娘のお弁当つくりも始まります。

今年も姪っ子の分も作るので、
おばちゃん(私の姉)から、お弁当の本をプレゼントしてもらえ、
娘は大喜びで、毎日穴があくほど本を見ています。
夫婦の夜の運動_a0077891_21574352.jpg


ほんとにすごいと思います。
誰の子でしょ?
親の顔が見てみたいわ(@_@)


春ら・ら・ら・・・





最近、はまちゃんと夜の運動をしています。
なかなかハードで、二人ともぐったりです(>_<)








まず・・・
①仰向けになって、そろえた両足を20センチほど浮かせる。
これを30回ほど。
②うつぶせになって、お腹と胸で体を支えるようにして、一気に両手両足を浮かせる。
これを30回ほど。
③仰向けになって、両手両足を上にあげて、一緒にぶらぶら~~!
これを20秒ほど。。。くるしいっす(>_<)
④仰向けのまま、腰に手を当てて支え、下半身を思い切り天井に向けて立たせる。
そして、自転車漕ぎをするように空中で思い切り足で漕ぐ。
これを50回ほど。
ここまでくると、死にそう (+_+)

③なんかは、私は天才的にうまい(^.^)
毎日、はまちゃんに褒められます。
手首足首の使い方が大事です
「こんな運動、何で見たの?」といわれました。
「私が考えたんやないの~(^○^)
これをやると、足のむくみが一気に取れるし、絶対に血流にいいはず」


暇な我が家の毎晩・・・夜の運動でぐったりです。
あなたもいかが?
by dori-dori-midori | 2010-04-06 22:00 | Family

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